La actividad física debe ser parte de su plan para bajar de peso. Es necesaria para reducir el peso y que es más importante mantener su peso reducido constante. En la actividad de la mano físico ayuda a reducir otros factores de riesgo como la enfermedad coronaria, diabetes, etc
¿Cuándo el aumento de peso? Subir de peso cuando su consumo de calorías es menor que la ingesta de calorías. Esta es la razón principal de nuestro aumento de peso. Así que si usted hace algo de trabajo físico se usarán algunas de las calorías y evitar que el aumento de peso. Las personas que ya han subido de peso tiene que hacer algo para reducir el peso. Uno es reducir su ingesta de calorías lo que significa una dieta ideal. Otro es aumentar las obras físicas para aumentar el uso de calorías que le ayudará a mantener la reducción de la ingesta de calorías estática. Estoy dejando claro a usted. En la dieta que se reduce la ingesta de calorías. Pero si usted es un trabajador sedentario entonces su toma de calorías se guarda en forma de grasa en el cuerpo. Así que tienes que hacer ejercicio para mantener un peso constante. Esta doble acción reducirá su peso constante. Después de ganar la salud deseada tiene que continuar el ejercicio físico regular para mantener la salud.
Sé que la gente está demasiado ocupado para ir al gimnasio para hacer ejercicio. Pero para su información, hay muchas maneras en que usted puede aumentar su actividad física o ejercicio que se puede hacer donde quiera que esté.
¿Cómo aumentar la actividad física para aumentar calorías / gasto de energía? Usted puede hacer algo para aumentar su actividad física, por ejemplo, si desea ir a la 5 ª planta de un edificio de varios pisos, se puede ir a la 5 ª planta con escaleras, pero no las escaleras mecánicas. Si usted no puede subir escaleras para ir a la 5 ª planta de un tirón, usted puede hacer esto, ir hasta el 3 ° piso por escalera mecánica y el resto por subir escaleras. Esto es sólo un ejemplo. Usted puede tratar de aumentar el trabajo físico al tratar de muchas otras maneras.
Hay que recordar que la dieta y el ejercicio tanto se debe hacer bajo la supervisión de expertos. supervisión de los expertos es a veces demasiado caro. Hay una solución para esto también. Hay un montón de buenos libros electrónicos disponibles para la dieta y el ejercicio. Usted puede tratar de algunos de estos e-libros para empezar. Como principiante puedes probar para esto.
