¿Has estado pensando en cómo perder 20 libras rápido? Usted puede creer que la pérdida de peso nunca es fácil - de hecho, es probable que no esperan que sea muy divertido, ¿verdad? No podía estar más equivocado! He estado buscando la manera divertida de perder esas 20 libras y rápido lo que he llegado a comprender que se puede perder esa cantidad de grasa corporal relativamente rápido si se va a trabajar en su dieta o su rutina de ejercicios o mediante la alteración de la medicamentos / suplementos que toma.
Entonces, ¿por dónde empezar? Vamos a considerar la elaboración de su programa de ejercicios en primer lugar. En un medio, si usted quiere perder una libra de peso, usted necesita quemar 3500 calorías la energía. Para perder veinte libras que necesita para quemar 3,500 * 20 calorías, que es alrededor de 70.000 calorías extra. Ese es el desafío.
¿Cómo se puede ir haciendo eso? La primera pregunta que debe hacerse es - la velocidad es lo que quiero perder este peso? Dependiendo de que los motivos, ya sea sólo para asistir a una boda o una meta total de la aptitud que usted lo desea, puede perder esas 20 libras en dos semanas, un mes, 3 meses o hasta medio año.
Usted no tiene que preguntarse acerca de cómo perder 20 libras una vez que se firme una decisión sobre un marco de tiempo y constantemente seguir una rutina de ejercicios. Digamos que usted se ha dado 3 meses para perder la grasa del cuerpo problemáticas. Eso te da un montón de tiempo para trabajar en ti mismo de una manera relajada. Para deshacerse de 70.000 calorías que necesita para quemar unas 800 calorías adicionales al día durante tres meses. Ahora acaba de adaptar su programa de ejercicios en torno a este objetivo.
Todas las actividades que consumen energía si se trata de correr, ejercicios aeróbicos, trotar, nadar o ir de excursión por un sendero. ¿Qué actividad te gusta hacer más o lo que le gusta aprender más? Echa un vistazo a la cantidad de calorías que las actividades de quema de averiguar cuánto tiene que hacer cada día para quemar esas 800 calorías.
Por ejemplo, una persona libra 155, se quema 1.126 calorías por andar en bicicleta durante una hora a una velocidad superior a 20 mph. La misma persona se quema 844 calorías en una hora con sólo jugar al squash o calorías 1267 mediante la ejecución de 10,9 km / h en la misma cantidad de tiempo.
Así que haga su propio programa de ejercicios para la semana, por factoring en su peso y la cantidad de calorías quemadas por hora o cada media hora de las actividades que disfruta.
Usted puede utilizar muchas de las cartas sin calorías quemadas en línea disponibles para las diferentes actividades para ayudar a determinar un programa de ejercicios totalmente divertido. Usted no tiene a la desesperación acerca de cómo perder 20 libras nunca más. Este sencillo método le permite hacerlo a su propio ritmo en su propio marco de tiempo y divertirse en el proceso!
