Si se le preguntara a la persona promedio por qué la mayoría de personas tiene sobrepeso, probablemente respondería diciendo que hay una falta de ejercicio y una alimentación adecuada en la dieta de una persona. Una pregunta aún más importante preguntar ¿cómo sería la gente delgada mantenerse delgadas? Podríamos pensar que tienen mejor metabolismo o que son genéticamente superiores a las personas con sobrepeso, pero la verdadera respuesta podría consistir en el hecho de que lo más probable es vigilar su consumo de alimentos mediante la modificación de la cantidad de alimento que necesitan para comer. Creo que en los últimos veinte años con todos los controladores de tamaño super hecho en una gran cantidad de restaurantes de comida rápida han alterado la percepción de la gente de lo que un tamaño de la porción normal. Si se le preguntara a alguien la cantidad de comida que necesitan para tomar por la porción que probablemente no podría darle la respuesta correcta y caminar en cualquier restaurante, no sólo de comida rápida y podrás ver tanto como dos a tres porciones de alimentos en una placa.
También hay los que el aumento de peso debido a razones médicas y que no es culpa de su cuenta, pero en su mayor parte aquellos que tienen sobrepeso permitir que el peso de la pila en año tras año. Para aquellos que tienen sobrepeso, la falta de fijación de límites de alimentos suele ser el culpable, y que la falta de ejercicio. Cualquier persona que quiera perder peso debe entender que realmente no importa si te pasas horas y horas en el gimnasio si sus calorías más allá de lo que se quema. Es real simple quemar más de lo que tomamos y que va a perder peso. Para perder una libra de grasa que usted debe quemar 3.000 calorías más que usted toma pulg Esto se hace fácilmente con un plan bien pensado y que la persona promedio que lo hace de una manera saludable puede esperar perder 1-2 libras por semana .
Establecer metas realistas para bajar de peso le permitirá mantenerse saludable y mantenerlo motivado. Si usted comienza su plan con la esperanza de perder 30 libras en 30 días sólo puede dar lugar a que desanimarse cuando no. Establecer una meta de eliminar la comida chatarra de su dieta e ir para una caminata por la noche puede sorprender al paso en la escala de la semana siguiente y ver un perder. Además, puede haber semanas en que desates 3 libras y que es grande, pero puede haber semanas en que realmente el trabajo duro y no perder nada en absoluto. No deje que esto desanime el peso se caerá eventualmente. Es mejor perder el lento y constante para mantenerse saludable.
Si usted necesita ayuda a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, quizá quiera hablar con su médico o pida a un nutricionista para ayudarle a decidir cuál es el plan más adecuado a sus necesidades.
