Pérdida de peso saludable es el objetivo de muchas personas a dieta. Según las estadísticas, aunque sólo 1 de cada 250 personas que hacen dieta realmente alcanzar su peso ideal y mantenerlo por un período de tiempo razonable.
Si usted ha fallado más veces de las que usted puede contar con los programas de dieta, usted no está solo. Las 8 fases de la pérdida de peso saludable le ayudará finalmente revertir esa tendencia mediante la enseñanza de las cosas por la pérdida de peso que nunca mencionan los estafadores dieta.
1. La fase de decisión
A ¿Es la suya la decisión o la de otra persona?
Si la decisión es realmente tuyo sus posibilidades de éxito en gran medida mejorar.
b.) Es la decisión de perder peso por razones médicas o estéticas?
Yo no estoy en contra de adelgazar por motivos estéticos, sino de triunfo razones médicas cosméticos en todo momento.
c.) Es su decisión de bajar de peso porque quiere más energía y vitalidad?
¿Quién toma la decisión y por qué, es crucial para la pérdida de peso exitosa.
2. La fase de aprendizaje
Esta fase no se toma suficientemente en serio. Muchas personas no para perder peso porque la aproximación con el scantest del conocimiento.
Usted simplemente no puede leer unas pocas de 400 artículos de Internet la palabra y esperamos tener éxito en la pérdida de peso.
Mi lema es la pérdida de grasa: "Cuanto más sepa, más se va a mostrar."
3. La fase de hacer
Hay, obviamente, llega un momento después de que su decisión de bajar de peso que usted tiene que hacer algo al respecto.
A Borrar de su armario y nevera insalubres golosinas y grasas ganando alimentos
b.) Equipa tu alacena y refrigerador con alimentos de alta calidad
c.) Consigue una colección de recetas saludables
d.) Empezar a comer mejor (Comer en casa más. Comer en restaurantes de menos.)
e.) Comience a ejercitarse más
4. La fase de motivación
Falta o pérdida de la motivación es uno de los principales contribuyentes a los intentos fallidos para perder peso.
La mejor motivación viene de dentro. En caso que haya fallado en numerosas ocasiones la dieta y tener una actitud negativa acerca de ti mismo, entonces la lectura de un libro actitud mental positiva o memorizar positiva de uno mismo-afirmaciones es un buen lugar para comenzar.
También puede obtener la ayuda de familiares o amigos para ayudar a mantener la motivación. Mejor aún, encontrar a una persona con ideas afines para compartir su pérdida de peso diaria luchas y victorias con.
5. La fase de reevaluación
Esto es lo menos que habló de la fase del rompecabezas de la pérdida de peso.
Con demasiada frecuencia, cuando la pérdida de peso disminuye o se detiene, las personas a dejar fuera de la frustración en lugar de volver a evaluar la situación. La evaluación es una clave que falta para el éxito de la pérdida de grasa.
Recomiendo volver a evaluar donde están y lo lejos que ha llegado cada siete días o menos. Si usted puede reconocer desde el principio lo que no se está trabajando puede eliminarlo. Si usted reconoce lo que está trabajando se puede mejorar y hacer realidad un éxito aún mayor.
6. El hábito Etapa
La pérdida de peso no es una propuesta de dos semanas, es más de una cosa de estilo de vida.
Sus malos hábitos deberán ser sustituidos por las buenas. Ejemplo: el hábito sedentario sofá de papa tendrá que ser sustituida por una más activa.
Sólo modificando los hábitos se puede esperar los resultados de pérdida de peso permanente.
7. La Fase de Meseta
La fase de meseta es simplemente llegar a un punto en que su peso se pierde más lentamente o deja de venir de funcionar del todo. Confía en mí, cada dieta se encuentra con mesetas.
Si te encuentras con una meseta acaba de tomar unos días de descanso (no ir un atracón, por supuesto) y relajarse, al igual que los alpinistas hacer antes de agredir a la final de la cumbre. Cuando esté listo asalto, su meseta de la pérdida de grasa con renovado vigor.
Recuerde, las mesetas no son fracasos sólo son obstáculos temporales que puede ser conquistado con un poco de paciencia o la creatividad.
8. La fase de mantenimiento
¿Qué hacer cuando por fin alcanzar su peso ideal? Su mantenimiento.
Simplemente seguir haciendo las cosas positivas y otra vez que tienes a tu peso ideal y mantenerlo, no debe ser demasiado difícil de hacer.
Conclusión
Pérdida de peso saludable se harán realidad si te acercas a ella con una decisión madura y una buena dosis de motivación interna. Si usted también puede esperar que los obstáculos en su camino, como mesetas pérdida de peso, no se sorprenda o intimidados por ellos.
Su peso ideal se logra cuando usted está dispuesto a aprender más, hacer más, crear hábitos saludables y mantenerse motivado.
