Como alguien que ha estado luchando para llegar físicamente en forma y tener un tono sección media durante algún tiempo, he aprendido algunos atajos para mejorar el aspecto de la sección de cualquier persona media. A pesar de lo que podría pensarse, ejercicios para el abdomen no debe ser su máxima prioridad.
Conseguir un estómago delgado tiene menos que ver sobre el vientre se orientan directamente a la grasa y más que ver con la reducción general en el tamaño de las células de la grasa en el vientre. Su cuerpo tiene sólo las células de grasa para muchos y el tamaño de la basura es directamente proporcional al tamaño y volumen de las células de grasa. Para reducir el tamaño de las células grasas, no sólo debe construir el músculo, sino que se centran en el ejercicio cardiovascular y dieta.
Una de las maneras mejores y más rápidos para mantenerse delgado es con ejercicio cardiovascular. Mi favorito es la rutina para entrar en la rueda de ardilla 3-4 veces por semana. Sin embargo, la forma en que uso la cinta es un poco diferente de lo que mucha gente en el gimnasio están haciendo. Me concentro en completar cuatro series de caminar cada vez más intenso y recreo.
El proceso es relativamente simple. Empiece por caminar a un ritmo cómodo durante dos minutos. A continuación, aumentar su velocidad por un poco más cada minuto durante los próximos cuatro minutos. Al final de los primeros cuatro minutos volver a su velocidad inicial. No regrese a su velocidad al caminar, pero la primera velocidad que eligió para comenzar su conjunto elevados. Completar un total de cuatro juegos completos y, a continuación se enfríe durante un minuto. Al centrarse en un tipo de desplazamiento y de ejecución del programa que se dirigen a las células de grasa y aumentar la masa muscular magra.
Además de hacer cardio unos días a la semana me gustaría centrarme en levantamiento de pesas también. Dos o tres días a la semana hago alguna levantamiento de pesas básica, dirigido a los principales grupos musculares. La mayoría de mis elevación es de fuerza superior del cuerpo, pero de vez en cuando voy a mezclar algo de peso corporal más bajo de elevación también.
Usted puede preguntar cómo se va a ayudarle a deshacerse de la grasa abdominal. Y la verdad sea dicha, la grasa del vientre es una de las cosas más difíciles de destino. La buena noticia es que, al centrarse en la reducción general de grasa que puede ir muy lejos en el cambio de su abdomen. Además de la dieta ejercicios generales y abdominal juega un papel en su éxito.
Muchas personas creen que la causa de su grasa abdominal es el consumo de alimentos grasos. No todos los alimentos grasos son malos sin embargo. De hecho, para obtener su horno de combustión interna de un poco de grasa es una buena cosa. En combinación con carbohidratos complejos, frutas y verduras, grasas buenas son esenciales para mantener la salud general y la masa muscular magra.
Desde mi punto de vista, el aspecto más esencial de cualquier dieta cuando se trata de adelgazar es la proteína. Mi recomendación es mantener un diario de alimentos en las próximas semanas. Lo que usted come debe ser por escrito y documentado. Usted se sorprenderá de lo poco que la proteína que usted consume. Sin embargo, la proteína es esencial para mantener la masa corporal magra y músculos abdominales fuertes.
Al combinar el ejercicio cardiovascular, donde se está apuntando las células de grasa, y consumir una dieta alta en proteínas, que se están centrando en la construcción y reducir el tamaño de las células grasas. Al utilizar estas técnicas en combinación, usted puede estar seguro de tener el camino más rápido para deshacerse de la grasa abdominal de su cuerpo.
