En un momento dado un sinnúmero de personas se dedican a algún tipo de plan de pérdida de peso. Sin embargo, a pesar de todas las dietas mayoría de las personas no tienen éxito en perder peso a largo plazo. Hay muchas razones para este fracaso que se deben principalmente a la falta de conocimiento en las áreas de nutrición y ejercicio. En el arsenal de consejos pérdida de peso que hay comprensión de las razones principales del fracaso de pérdida de peso es importante para que usted no hace esos mismo errores.
1. Muchos esfuerzos para perder peso fracasan porque las personas que tratan de perder peso demasiado estricto seguimiento de una dieta. Un error común es que al reducir las calorías que usted consume, usted quema más calorías de las que la ingesta y bajar de peso. Si lo hace gradualmente, entonces sí, ese supuesto es cierto. Sin embargo, si de repente reducir las calorías de más, usted no perderá ningún peso en absoluto, porque su tasa metabólica basal (TMB) se ralentizará. El BMR determina la cantidad de calorías que su cuerpo requiere en reposo para mantener las funciones normales del cuerpo. Básicamente, su cuerpo entra en modo de supervivencia.
También ponerse en riesgo de no obtener suficiente cantidad de vitaminas, minerales, proteínas y otros nutrientes que necesita cada día para mantenerse saludable.
2. Otro error común es tratar de ir a la pérdida de peso. Todo lo que haces en lo que respecta a la pérdida de peso, desde dietas a hacer ejercicio, será mucho más fácil si usted tiene un socio, ya que se empujan unos a otros para mantener el rumbo. Trabajar con un sistema de apoyo a gran escala es también importante: Sus amigos y familiares deben saber que usted está tratando de bajar de peso para que puedan apoyarlos en sus esfuerzos y evitar que le pone en situaciones donde la tentación podría tener el mejor de usted. Además, recuerde consultar a su médico antes de comenzar una pérdida de peso y ejercicio
3. Establecer metas realistas es otra manera de fallar en un plan para bajar de peso. Otro consejo para bajar de peso es grande para establecer metas realistas para usted mismo. Al establecer metas alcanzables que se exija a avanzar y se sentirá con éxito, incluso si se cae un poco corto de su meta. Sin embargo, al fijar metas imposibles usted encontrará que es fácil encontrar sienten frustrados y rápidamente darse por vencido. No se pese todos los días, no totalmente cortado todos los malos alimentos que usted come de manera regular a la vez y no demasiado ejercicio inmediatamente. Gradualmente hasta alcanzar sus objetivos iniciales y, a continuación, una vez que se sienta cómodo, puesto el listón un poco más alto!
La punta de la pérdida de peso final aquí es: Conócete a ti mismo. planes de pérdida de peso está seguro de que falle al intentar ser algo que no lo son. Tal vez usted tiene caderas anchas - una pérdida de peso plan no cambiará por completo que, por ejemplo.
Tienes que ser feliz con uno mismo en el interior antes de cambiar las cosas en el exterior.
