Antes de iniciar cualquier tipo de objetivos de pérdida de peso físico y puede tener lugar, un plan realista es crucial. Esto ayuda a crear la mente perfecta, establecer como se siente una nueva oleada de motivación.
Yo siempre recomiendo un plan para perder peso que consiste en cinco pasos básicos en un período de seis semanas. Aquí está una guía básica para comenzar un plan de alimentación más saludable. Esto incluye un montón de alimentos saludables Plenario, simple, pero el ejercicio regular, y natural de herramientas de productos de salud para mantenerlo motivado, educado y con energía!
El establecimiento de objetivos: Escribe IT DOWN
- Escribir tus metas del plan para bajar de peso o la salud realmente le ayudará a motivar a - Mantenga realista, de acuerdo a sus problemas de salud reales.
- Trate de no más de 3-4 libras por semana para bajar de peso, (demasiado puede causar una disminución en el metabolismo y causa desaliento. )
- Escriba un plan de acción que tendrá como alimentos saludables que usted va a comer, ejercicios simples, e incluyen un plan de desintoxicación natural para darle un nuevo comienzo bueno.
Utilizar algunos métodos útiles de limpieza comienzo de retroceso:
113 g. El agua, limón, 1 / 4 cdta. Cayena pimienta o descarada varias veces agua al día
- Un montón de frutas frescas y verduras y granos integrales todos los días
- Los métodos naturales de desintoxicación o tés de desintoxicación
Pautas de reducción de consumo de calorías recomendada: 1200 -1600 al día de acuerdo a su salud y los niveles de actividad
- Las opciones de comidas saludables y aperitivos a base de gusto de ustedes y las necesidades de calorías
- La merienda saludable baja en calorías entre comidas una necesidad. No HAMBRE!
- Entradas de Diario de todo lo que come, por lo menos durante la primera semana si es posible. Sí, eso significa que EVERYTHING.This es una verdadera revelación!
Añadir Ejercicio:
- 20-30 minutos al día-aumentando gradualmente según sea necesario. Comenzar a caminar e incluso bailar su música favorita, subir escaleras, siempre en movimiento las piernas y se extiende a su escritorio o la computadora, etc
- Plan de diario Ejercicio práctico basado en el estilo de vida de ustedes y los problemas de salud
- El control de peso semanal para mantener las vías de sólo una o dos veces a la semana-No se desanime aquí.
Únase a un Programa de Apoyo o el Foro: Esto te mantendrá motivado, Esto es lo que debe buscar:
- Un programa diseñado para mantener la motivación
- Se continúa a educar e inspirar a
- En caso de darle ayuda a planificar sus comidas y el ejercicio
